初学者锻炼

Ab Workout

适度 Duration 17 分钟

目标区域: Core

添加人 Sara .

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Plank

45 秒

V-Sit Crunches

1 分钟

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Oblique V-Sits

1 分钟

Wall Sit

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Transition

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Modified Burpees

Modified Burpees

1 分钟

High Knees

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Lunge Jump

1 分钟

Plank Bird Dog

30 秒

Cross Kicks

30 秒

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6 分钟, 中度

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Core

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锻炼类别

精选

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