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高强度锻炼

Deltoid: Multi Angle

激烈   15 分钟

目标区域: Warmup

Chris A
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Deltoid: Multi Angle
标签
热身锻炼
描述

Hitting them delts from all angles.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 3 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
T's
T's
20 秒

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