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适度锻炼

Delts

中度   10 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Sheralyn Miller
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Delts
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
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25 秒
Dumbbell Front Raises
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20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 4 个回合
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 秒
Rest
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30 秒

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