Boxing + Abs

激烈 Duration 29 分钟

目标区域: Core

器械: Jump Rope, Stability Ball

添加人 Lauren Zanger

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼健身球锻炼

描述

At home boxing and abs workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Straight Leg March

30 秒

Squat

30 秒

Jump Rope

30 秒

Switch Leg lunge

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Jab Right Cross

1 分钟

Right Jab Jab Cross

1 分钟

Crunches

30 秒

Right Jab, Cross, Right Hook

1 分钟

Right Jab, Cross, Right Hook, Cross

1 分钟

Ball Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Jab Left Cross

1 分钟

Left Jab Jab Cross

1 分钟

Russian Abs

45 秒

Left Jab, Cross, Left Hook

1 分钟

Left Jab, Cross, Left Hook, Cross

1 分钟

Side Bend Weights

30 秒

Side Bend Weights

30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

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10 分钟, 适度

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10 分钟 45 秒, 中度

Combination

29 分钟 20 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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