Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Quick 2

中度   8 分钟

目标区域: Core, Legs

Quick 2
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 秒
Down Unders
Down Unders
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Push-Up Holds
Push-Up Holds
20 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 秒

相关锻炼

Tone & Sculpt | Full Body Dumbbell Workout | Standing Only (At Home)
Tone & Sculpt | Full Body Dumbbell Workout | Standing Only (At Home)
12 分钟 14 秒, 中度
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 分钟 41 秒, 中度
INTENSE AB WORKOUT
INTENSE AB WORKOUT
9 分钟 26 秒, 激烈
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 分钟 54 秒, 适度
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
Lose Your Mommy Pooch Plan - Workout #9 - heal core dysfunction, strengthen + shape abs postpartum
11 分钟 7 秒, 中度
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 分钟 12 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Circuit - 2a+b

Circuit - 2a+b

激烈 16 分  
Legs  
Quick 1

Quick 1

激烈 7 分  
Core  
Dancer Workout

Dancer Workout

激烈 20 分  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Circuit - 2B

Circuit - 2B

激烈 8 分  
Core   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由