Cheer-workout

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Legs, Core

添加人 Jewelynn Ceballos

标签

描述

Made to put together a cheerleader.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分钟

Arm Pumps

40 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Leg Lifts

1 分钟

Leg Sways

1 分钟

Leg Pull Back

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Star Jumps

1 分钟

Jazz Kicks

1 分钟

Splits

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 分钟

Right Standing Split

Right Standing Split

1 分钟

Left Standing Split

Left Standing Split

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Boat Pose

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Rest

30 秒

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锻炼类别

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