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适度锻炼

Solid Workout

中度   41 分钟

Jason Clark
 		    添加人 Jason Clark
Solid Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟 30 秒

设置 13 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

设置 14 : 1 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟 30 秒

设置 18 : 1 个回合
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟 30 秒

设置 19 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 20 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 20 秒

设置 21 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 22 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒

设置 23 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 24 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 25 : 1 个回合
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 秒

设置 26 : 1 个回合
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 秒

设置 27 : 2 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟 30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒

设置 28 : 1 个回合
Supermans
Supermans
1 分钟

设置 29 : 1 个回合
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 分钟

设置 30 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟

Workout Discussion

17 Feb
It's been a while since I've been on this app, but I'm glad everyone's been enjoying my workout. Happy Tuesday everyone! 😺

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Full Body Workout
Full Body Workout
12 分钟, 中度
Good Workout
Good Workout
5 分钟 30 秒, 适度
My Workout
My Workout
17 分钟, 中度
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