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高强度锻炼

The Workout

激烈   6 分钟

目标区域: Lower Body

Elliot Smith
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The Workout
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Backbend
Backbend
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Jog In Place
Jog In Place
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank
Plank
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Backbend
Backbend
1 分钟

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Test Workout
Test Workout
3 分钟 45 秒, 适度
Monday Work Out
Monday Work Out
6 分钟 40 秒, 适度
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