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高强度锻炼

core 10 mins

激烈   9 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: No Equipment

Chris Ganley
 		    添加人 Chris Ganley
core 10 mins
标签
自重锻炼 肩部锻炼 零器材锻炼
描述

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
30 秒
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 次数
Rest
Rest
20 秒

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