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Squats
Squats
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 分钟
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Left Crosses
Left Crosses
1 分钟
Right Crosses
Right Crosses
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟


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10 分钟, 中度
Workout
10 分钟, 中度
Full
14 分钟, 中度
Overall
5 分钟 10 秒, 中度


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