Test

中度 Duration 59 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

添加人 Renato Almeida

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼泡沫轴锻炼健身球锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼阻力带锻炼

描述

Test

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Left Adductor Rolls

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Right Adductor Rolls

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 8 个回合

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 4 个回合

Dumbbell Chest Press

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 2 个回合

Moderate Rowing

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

Band Shoulder Press

1 分钟 30 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

38 分钟 30 秒, 中度

28 分钟 8 秒, 中度

2 小时 14 分钟, 激烈

11 分钟 55 秒, 中度

20 分钟, 中度

5 分钟 45 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Test

Test

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

你可能也喜欢

Upper Side Stretches

Ab-Dominator

Lite Warm-Up

Lite Stretches

To Failure Strength Train

Lonely Round Ab-Dominator

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+