Stretch

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

添加人 Julie Rambo

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Cat Cow

30 秒

Bird Dog

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Transition

30 秒

Side Bends

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Arm Pumps

1 分钟

Transition

30 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

相关锻炼

4 分钟 15 秒, 适度

8 分钟 5 秒, 适度

9 分钟 15 秒, 适度

18 分钟, 适度

Stretch To Lose

Stretch To Lose

15 分钟 10 秒, 中度

Stretch That Back

Stretch That Back

7 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

适度

12 分

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Yoga/back Stretches

适度

10 分

Back

7W2F Prep Lvl Wk 1 Day 1

中度

12 分

Core

Abs

中度

2 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由