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高强度锻炼

Pull 2

激烈   1 小时 14 分

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells

Christian Olsen
 		    添加人 Christian Olsen
Pull 2
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
2 分钟
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bent Over Rows Warmup
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 12 个回合
Bent Over Rows
1 分钟
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 5 个回合
Pull Downs
1 分钟
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 4 个回合
Seated Rows
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Upright Rows
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 7 : 5 个回合
Ez Bar Curls
1 分钟
Rest
1 分钟

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