Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Day 1

中度   1 小时 33 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells

Scott Gavin
 		    添加人 Scott Gavin
Day 1
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼
描述

Do one set of A, rest then one day of B, rest and repeat until all sets are done. Then go on to the next group. Perform 8-10 reps for each exercise.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
2 分钟
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
2 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 分钟
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟
Russian Twists
Russian Twists
2 分钟
Stationary Biking
Stationary Biking
15 分钟

相关锻炼

Day 1
Day 1
8 分钟 5 秒, 适度
Day 2
Day 2
20 分钟 6 秒, 激烈
Day 1
Day 1
16 分钟 15 秒, 中度
Lower Power (Day 2)
Lower Power (Day 2)
51 分钟 42 秒, 中度
Day 2
Day 2
24 分钟 49 秒, 中度
Day 1
Day 1
20 分钟 15 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 分钟, 激烈
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 分钟 36 秒, 激烈
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 分钟 9 秒, 激烈
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 分钟 58 秒, 中度
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 分钟, 激烈
Full Body Starter
Full Body Starter
31 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

中度 33 分  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

激烈 6 分  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

激烈 26 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由