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适度锻炼

SuperAbs

中度   22 分钟

目标区域: Core

Pepito Sbazzeguti
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SuperAbs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

The name says it all

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟
Transition
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟

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Ahh
Ahh
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Abs
Abs
13 分钟 20 秒, 激烈
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锻炼类别

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