Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Arms Fun

适度   14 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Pepito Sbazzeguti
 		    添加人 Pepito Sbazzeguti
Arms Fun
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

A few exercise for the arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Transition
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Transition
10 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 分钟
Transition
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Transition
10 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Transition
10 秒
Plank
Plank
1 分钟
Transition
10 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Transition
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Power Punches
Power Punches
30 秒
Transition
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
21 分钟, 适度
Arm
Arm
12 分钟, 中度
Arme
Arme
7 分钟, 中度
Arms
Arms
11 分钟 5 秒, 中度
Arms
Arms
5 分钟, 中度
Arms
Arms
10 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中度 12 分  
Full Body   Dumbbells
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

适度 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Cookie Crumbler

Cookie Crumbler

适度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由