在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
30 秒
Roll Over
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Leg Lifts
25 秒
Switch
25 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Reverse Crunch
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
20 秒
Go To Crunch Position
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Weighted Crunch
1 分钟
Weight Hold
10 秒
Rest
10 秒
Left Crunch
45 秒
Rest
5 秒
Right Crunch
45 秒
Rest
15 秒
Weighted Crunch
30 秒
Pulse
15 秒
Roll Over
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
25 秒
Get Ready For Leg Lifts
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Leg Lifts
15 秒
Switch
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Reverse Crunch
25 秒
Go To Plank
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
30 秒


相关锻炼



Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Nope Nope

Nope Nope

中度 32 分  
Lower Body   Barbell
EDIT

EDIT

中度 60 秒  
Redo 9

Redo 9

中度 23 分  
Legs   No Equipment
Redo 10

Redo 10

激烈 6 分  
Core   Chair, Exercise Mat
Ankle weights

Ankle weights

中度 12 分  
Core   Exercise Mat
Needswork Abs

Needswork Abs

激烈 7 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别