Couple Workout

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

添加人 Bridget Witt

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼健身球锻炼

描述

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

Plank

45 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

45 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

45 秒

Cardio

20 分钟

设置 2 : 2 个回合

Hammer Curls

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Rowing Machine

30 秒

Dumbbell Incline Row

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Back Extensions

30 秒

Rest

2 分钟

设置 3 : 2 个回合

Flutter Kicks

45 秒

Ab Ball Raises

45 秒

Ab Twist Machine

45 秒

Ab Machine

45 秒

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