Ball

中度 Duration 41 分钟

添加人 Keith Earley

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Ab Ball Raises

1 分钟

Ball Ab Rolls

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

Ball Arch

1 分钟

Ball Sways

1 分钟

Ball Walk Ups

1 分钟

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 分钟

Bridge on Ball

1 分钟

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 分钟

Ball Wheel

1 分钟

Ball Bird Dog

1 分钟

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 分钟

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分钟

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分钟

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 分钟

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

相关锻炼

16 分钟, 适度

8 分钟, 中度

6 分钟, 适度

6 分钟 45 秒, 中度

3 分钟, 中度

9 分钟, 中度

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On the Ball!

中度

8 分

Core

Stability Ball

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