Upper Focus

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Upper Body

添加人 Bonita M

标签

上半身锻炼

描述

T25 series

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Split Lunge Agility

30 秒

Low Switch Kick

30 秒

Double Switch Kick Alternate

30 秒

High Switch Kicks

30 秒

Uppercuts

30 秒

Uppercuts With Jack Feet

30 秒

Plank Hold

30 秒

Burpees, No Pushup

30 秒

Pushups

30 秒

Burpee With Pushup

30 秒

Chest Openers With Squat

30 秒

Chest Openers With Jump

30 秒

DB Shoulder Press

30 秒

DB Arnold Press

30 秒

DB Alternate Front Raises

30 秒

DB Dual Side Raises

30 秒

Sprint X 8, Jabs X 8

1 分钟

Single Arm DB Fly Left

30 秒

Right Side

30 秒

DB Dual Arm Fly

30 秒

Dual Arm Fly, Add V Leg Hold

30 秒

Straight Arm Double Jacks

30 秒

Straight Arm Double Jack Add Alternating High Kicks

30 秒

DB Sumo Alternating Wide Row

30 秒

Sumo DB Dual Row

30 秒

DB Sumo Squat Thrust

30 秒

Sumo Upright Row Adding The Plie Squat

30 秒

Shuffle X 8 Hold Heisman

30 秒

Shuffle X 8 Add Turn With Heisman

30 秒

Left Bicep Curl, Right Arm In Static Position At 90 Degrees

30 秒

Switch Arms

30 秒

DB Dual Bicep Curl

30 秒

DB Reciprocating Curls

30 秒

Left Arm Jabs

30 秒

Right Arm Jabs

30 秒

Hip Ups

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Hold Hip Up Plank

30 秒

Straight Leg Hip Ups

30 秒

Shuffle X 8, 4 Half Tuck Jumps Back

1 分钟

Side Plank, Tap Top Leg Back And Front

30 秒

Switch Sides

30 秒

Alternating DB Shoulder Press

45 秒

DB Alternating Curls

45 秒

Pushups

45 秒

Hip Up Then V Sit Hold

45 秒

相关锻炼

17 分钟 25 秒, 中度

30 分钟,

7 分钟 5 秒, 中度

21 分钟, 激烈

6 分钟 40 秒, 中度

44 分钟 20 秒,

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Run

30 分

Get Abs Fast!

激烈

12 分

T25 Dynamic Core

激烈

30 分

Core Cardio Beta

激烈

25 分

Beta Ript Circuit

激烈

25 分

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Upper Focus

T25 series

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Run

Get Abs Fast!

T25 Dynamic Core

Core Cardio Beta

Beta Ript Circuit

Amazing Abs Attack

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+