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高强度锻炼

Arms Attact!

激烈   6 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Heidi M
 		    添加人 Heidi M
Arms Attact!
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 秒
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 秒

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