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适度锻炼

Arms

中度   20 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells

Lesley Ball
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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精选

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