Dynamic Core

激烈 Duration 25 分钟

添加人 Bonita M

描述

From t 25 series

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Split Lunge Agility

30 秒

Low Switch Kick

30 秒

Double Switch Kick

30 秒

High Switch Kick

30 秒

Static Upper Cut

30 秒

Jack Uppercut

30 秒

Twisting T Abs While In Lunge

30 秒

Twisting T Abs In Lower Lunge

30 秒

Left Leg Speed Kick

30 秒

Right Hammer Kick

30 秒

Speed Kick Right Leg

30 秒

Left Hammer Kick

30 秒

Sprint X 8 Then Table Top Alternate Sides

1 分钟

Criss Cross Legs Then Tuck Jump

30 秒

Shuffle X 8 Then Sprint Kick Alternate Sides

30 秒

Deep Squats With Hands Connecting Under Legs, Alternate Sides

30 秒

Deeper In The Squat Hold And Continue

30 秒

Abs: Torso Lifts

1 分钟

Alternate Straight Leg Scissors

1 分钟

Hip Up Then Reverse Crunch

1 分钟

Left Butterfly Leg Lift

30 秒

Right Side

30 秒

Seated Knee Crossovers Left Side

30 秒

Right Side

30 秒

Bicycle Abs X 4 Then V Up

1 分钟

Hands To Feet Then Reverse Crunch

1 分钟

Left Side Plank Hold

30 秒

Right Side

30 秒

Superman

30 秒

Walking Pike Ups

1 分钟

Rocketman Hold

30 秒

Left Side Plank Lifts

30 秒

Right Side

30 秒

Superman With Pulse

1 分钟

Full Jumping Pike Ups

1 分钟

Rocketman Hold With Pulse

1 分钟

Side Plank Left Top Leg Up And Over

30 秒

Right Side

30 秒

Plank Walk X 4 , Jump Squat Pyramid Up Each Round

1 分钟

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