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Let kick asses


Exercises

设置 1 : 2 个回合
15 Push-Ups
15 Push-Ups
15 秒
Power Punches
Power Punches
40 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
15 Push-Ups
15 Push-Ups
15 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Power Punches
Power Punches
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
35 秒
Rest
Rest
35 秒

设置 3 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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Yoga   Exercise Mat
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Core   Resistance Band

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