abdominal workout

this training consist of one work your abs, to have a toned and strong abs, remember to have continuity.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

V-Ups

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Frog Crunches

40 秒

Plank

15 秒

In and Outs

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Split Abs

1 分钟

Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

40 秒

Lying Supermans

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

In and Outs

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Diamond Crunches

35 秒

Reverse Crunches

40 秒

Double Crunches

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

V-Ups

40 秒

Plank

30 秒

In and Outs

30 秒

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40 分钟, 激烈

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5 分钟, 激烈

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6 分钟, 激烈