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高强度锻炼

Intense Abs

激烈   40 分钟

目标区域: Core

Sheuli Siddique
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Intense Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Split Abs
Split Abs
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
In and Outs
In and Outs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 3 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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精选

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