W3/4 - Thursday

激烈 Duration 46 分钟

添加人 Mark Pyrz

描述

Ab day

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Bench Press

1 分钟

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 分钟

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 分钟

Rest

50 秒

设置 2 : 4 个回合

Pec Deck

1 分钟

Bar Dip

1 分钟

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 分钟

Rest

50 秒

设置 3 : 4 个回合

Bench Plyo Push-Ups

1 分钟

Bench Push-Up

1 分钟

Low Row with Wide Pronated Grip

1 分钟

Rest

50 秒

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