Afterburn

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

添加人 Bonita M

标签

肩部锻炼

描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squat Digs

1 分钟

Squat Press With Bicep Curl

50 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Front Lunges

50 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Lateral Skaters

1 分钟

Plie Front Swings With DB

50 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Air Squats

1 分钟

Squat Thrusts

50 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 2 个回合

Runners Sprints

1 分钟

Rear Lunge With Hammer Curl

50 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 2 个回合

Cross Under Kicks

1 分钟

Plie Squat With Upright Row

50 秒

Rest

15 秒

设置 8 : 2 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

One Arm Clean And Press

50 秒

Rest

15 秒

设置 9 : 2 个回合

Spider Man Mountain Climber

1 分钟

Lateral Lunges

50 秒

Rest

15 秒

设置 10 : 2 个回合

Lunge Kicks

1 分钟

Walking Plank Push Ups

50 秒

Rest

15 秒

设置 11 : 2 个回合

Line Taps

1 分钟

Rear Lunge With Lateral Raise

50 秒

Rest

15 秒

设置 12 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

相关锻炼

26 分钟 30 秒, 激烈

6 分钟, 激烈

10 分钟 30 秒, 适度

19 分钟 10 秒,

15 分钟 55 秒, 激烈

6 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

激烈

1 小时 11 分

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

激烈

43 分

Lean Legs & Abs/portion

激烈

22 分

Swimming

中度

1 小时

Swimming

中度

1 小时

Step On It

激烈

45 分

Afterburn

Cathe f workout

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Lean Legs & Abs/portion

Swimming

Swimming

Step On It

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+