Burn

激烈 31 分  

Full Body   Jump Rope

中度 22 分  

Full Body   Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine, Wall

激烈 28 分  

Lower Body   Dumbbell, Box or Step

中度 3 分  

Legs   Jump Rope

激烈 30 分  

Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

激烈 22 分  

Full Body   Dumbbells, Kettlebells, Box or Step