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适度锻炼

Back - Abs

中度   34 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Exercise Mat, Wall

Udbhav Dwivedi
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Back - Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 秒
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
35 秒
Butt Lifts
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Swimming
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Swimming
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Locust
Locust
40 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
50 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 秒
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 分钟
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 分钟
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 分钟

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

精选

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减重

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bodyweight

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