Home Workout

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

High Knees

30 秒

Alternating Side Reaches

45 秒

Front Kicks

30 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Squats with Raised Arms

30 秒

Deep Lunges

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Tippy Toes With Exercise Ball

30 秒

Overhead Squat with Ball

30 秒

Break

15 秒

Elbow Plank on Ball

30 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Ball Ab Rolls

30 秒

Break

15 秒

Ab Ball Raises

45 秒

Ball Crunches

30 秒

设置 3 : 2 个回合

90-90 Crunches

30 秒

Floor Knee to Chest Stretch

15 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Lengthening Stretches

15 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Break

10 秒

Fast Crunches

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Downward Facing Dog

20 秒

Standing Backbend

20 秒

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

10 秒

Quad Stretches

20 秒

Fold Forward

20 秒

相关锻炼

All Workout

10 分钟, 中度

Ball Exercise

6 分钟 30 秒, 中度

Home Workout

12 分钟,

Home Workout

32 分钟 18 秒, 中度

Work Out

5 分钟 10 秒, 适度

Homeworkout

6 分钟 55 秒, 适度