10 Minute Abs.

No rest inbetween but if you must, take a break and pause the time. Last 3 exercises are not timed. Just do one set of 30 each.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

2 分钟

Right Half Side Plank

1 分钟 30 秒

Left Half Side Plank

1 分钟 30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Pulse Ups

1 分钟

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Right Oblique V-Ups

1 分钟

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20 分钟, 中度

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8 分钟, 激烈