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booty pop


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Swimming
30 秒
Tail Wags
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒


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中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中度 12 分  
Full Body   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别