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初学者锻炼

Running Warm Up

适度   7 分钟

Lindsay Hughes
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Running Warm Up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 秒
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 秒

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Quick Workout
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6 分钟 50 秒, 中度
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Legs   No Equipment
Simple Leg Stretches

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激烈 17 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

中度 10 分  
Legs   Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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