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初学者锻炼

Running WarmUP

适度   12 分钟

目标区域: Lower Body

Alba Sánchez
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Running WarmUP
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Hop in Place
Hop in Place
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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