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Exercises

设置 1 : 5 个回合
8 Diamond Push Ups
30 秒
10 GHD Sit Ups
30 秒
5 Narrow Grip Pull Ups
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
3 Position Snatch Build
15 分钟

设置 3 : 1 个回合
27 Thruster 65 Pounds
1 分钟
4 Towel Pull Ups
30 秒
21 Thrusters 65 Pounds
1 分钟
3 Towel Pull Ups
30 秒
15 Thrusters
1 分钟
2 Towel Pull Ups
30 秒
9 Thruster
1 分钟
1 Towel Pull Up
1 分钟


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