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Exercises

设置 1 : 5 个回合
5 Shoulder Press
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Run 400 Meters
2 分钟
20 Wall Ball Shots
1 分钟
10 Towel Pull Ups
1 分钟
400 Meter Row
2 分钟
20 Slam Balla
1 分钟
10 Towel Pull Ups
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Plank
1 分钟
Right Plank
20 秒
Left Plank
20 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Run
10 分钟


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6 分钟 40 秒, 中度
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11 分钟, 适度
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5 分钟 30 秒, 中度
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50 分钟 15 秒, 中度
Core
7 分钟 30 秒, 适度
Daily Workout
3 分钟 30 秒, 中度


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