Shoulders

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lateral Raise

35 秒

Arnold Press

40 秒

Lateral Raise

25 秒

Arnold Press

30 秒

Lateral Raise

15 秒

Arnold Press

20 秒

Drop Set Arnold Press

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

UpRight Row

25 秒

Upright Row

20 秒

Upright Row

15 秒

Rest

1 分钟

Upright Row

15 秒

Upright Row

20 秒

Upright Row

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Front Raise

30 秒

Plate Twist

15 秒

Front Raise

25 秒

Plate Twist

15 秒

Front Raise

15 秒

Plate Twist

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Reverse Fly

30 秒

Reverse Fly

25 秒

Reverse Fly

20 秒

Rest

30 秒

Reverse Fly

20 秒

Reverse Fly

25 秒

Reverse Fly

30 秒

设置 8 : 3 个回合

Rest

30 秒

Plank Pulse

30 秒

Plank Twist

30 秒

相关锻炼

Shoulders

15 分钟, 中度

Shoulders

33 分钟 30 秒, 中度

Shoulders and Back

20 分钟 59 秒, 激烈

Shoulders

15 分钟,

Shoulders And Traps

36 分钟, 中度

Shoulders

16 分钟 15 秒, 中度