Shoulders

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Strength Machine

添加人 Ken Barton

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Frontal deltoid raise

8 次数

TRX Rear Deltoid Row

❤️ 适中（第2区）

TRX Rear Deltoid Row

10 次数

Cable Side Laterals Raises

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Cable Side Laterals Raises

8 次数

1 分钟 30 秒

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