Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Thursday

激烈   29 分钟

Dan D
 		    添加人 Dan D
Thursday

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
10 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
3 分钟
Leg Press
Leg Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Press
Leg Press
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
21 秒
Rest
Rest
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

LET'S GO!!!!
LET'S GO!!!!
1 小时 55 分钟, 激烈
1st Month
1st Month
1 小时 5 分钟, 激烈
TWO FOR WEEK #1
TWO FOR WEEK #1
30 分钟 15 秒, 激烈
Wednesday
Wednesday
41 分钟 20 秒,
Monday
Monday
37 分钟, 中度
B
B
50 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由