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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Squats
Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟
In and Outs
In and Outs
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分钟
Butt Lifts
1 分钟
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒


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