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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟


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