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高强度锻炼

Core Work 2

激烈   24 分钟

Ryan Mcmahan
 		    添加人 Ryan Mcmahan
Core Work 2

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
7 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
7 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
8 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
7 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
55 秒
Rest
Rest
8 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟 2 秒
Rest
Rest
7 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 秒
Transition
5 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
7 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
7 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Rest
Rest
7 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
8 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
7 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 秒
Transition
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 秒
Rest
Rest
10 秒

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Moc 1
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Core 1
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