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适度锻炼

Quick Full Body

中度   19 分钟

Lisa El
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Quick Full Body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 秒
Skips in Place
Skips in Place
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Butt Lifts
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒

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Upper Body
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Full Body Workout
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Short Total Body

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