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Full body


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
15 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Wall Plank
Wall Plank
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Butt Lifts
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒


相关锻炼

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Whole Body
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Full Body
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激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
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激烈 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Core the Pilates Way

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中度 15 分  
Core   Exercise Mat

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