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描述

Core


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 5 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟


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15 分钟 30 秒, 激烈
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12 分钟 30 秒, 中度


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