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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Oblique Twist
1 分钟
Right Side Pilates Plank With Leg Raises
30 秒
Left Side Pilates Plank With Leg Raises
30 秒
Lateral Jumps
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Wide Push Ups
30 秒
Plank Extensions
30 秒
Mountain Climbers
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Forward Dumbell Lunges
30 秒
High Knees
1 分钟
Wide Dumbell Squats
30 秒
Dumbell Side Lunges With A Twist
30 秒
Skater Lunge
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cable Lat Pulldown
30 秒
Bicep Curls
30 秒
Dumbell Rows
30 秒
Close Grip Bicep Curls
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Russian Twists
1 分钟
Child's Pose
1 分钟


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