Xtreme

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Plank

1 分钟

Feet on Wall Push-Ups

45 秒

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Seated Bicep Curls

50 秒

Hammer Curls

50 秒

Chin Ups

20 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbell Back Row

1 分钟

One-Armed Row - Left

45 秒

One Armed Row - Right

45 秒

Dumbbell Renegade Rows

40 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Tricep Extensions

50 秒

Tricep Kickbacks

50 秒

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Wall Plank

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

inverted wall push ups

50 秒

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Plank

30 秒

Seated Bicep Curls

30 秒

Flexion Back Row

30 秒

Tricep Push Ups

30 秒

Dumbbell V-Raises

30 秒

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