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高强度锻炼

Get Big

激烈   41 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Casey Pelton
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Get Big
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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