Arms

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Boxing

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Isometric Bicep Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Skull Crushers

1 分钟

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Tricep Pushups

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Tricep Stretches

30 秒

Arm Cross Stretch

30 秒

Biceps Stretches

30 秒

相关锻炼

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24 分钟, 激烈

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10 分钟 50 秒, 激烈

Everything

30 分钟 30 秒, 激烈

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8 分钟 28 秒, 激烈

Arms

8 分钟 30 秒, 中度

Arms

15 分钟, 激烈